De deelnemer spreekt
Op deze pagina uitspraken van mensen die een Mindfulness-eten training gevolgd hebben.
- Ik heb afgelopen week een jurk gekocht. Dit heb ik nooit eerder gedaan, ik durfde niet omdat ik dacht dat ik er onmogelijk uit zou zien. Ik kan nu naar mijzelf, in jurk, kijken en genieten.
- Ik heb minder last van eetbuien, nu dat ik het zeg realiseer ik mij dat ik al wekenlang geen eetbui meer gehad heb.
- Ik zeg mijzelf de waarheid. Wanneer ik honger heb stop ik mij niet vol met rauwkost en koffie. Ik heb geleerd dat wanneer ik dat doe ik mij alleen maar volgepropt voel maar niet voldaan.
- Ik was gewend om alles wat ik at te plannen. Nu beslis ik wat ik wil eten in het moment zelf. Wanneer ik honger op voel komen stel ik mijzelf de vraag, “Wat wil ik werkelijk?” Ik weet in het algemeen zeer goed wat ik wil eten, zelfs terwijl mijn geest zich er mee blijft bemoeien door alles te labellen: goed, slecht, etc.
- Ik weet dat ik geen chips in huis moet hebben en dat chips eten en gelijktijding tv kijken het mij onmogelijk maakt om te stoppen met eten. Dit zijn feiten voor mij, nu – niet voor iedereen – voor altijd. Deze feiten maken mij niet zwak, of slecht, of willoos. Ik accepteer dat ik een mens ben die af en toe een zwakke periode heeft.
- Het idee om kleine borden te gebruiken om mijn voedsel op te bereiden was nog nooit bij mij opgekomen. Maar het bood mij de kans om elke hap eerst met mijn ogen en dan met mijn mond te benutten. Ik waardeerde elke hap en was mij bewust niet alleen over wat ik at maar ook over hoeveel ik at.
- Ik eet al yoghurt zo lang als ik mij kan herinneren, deze week realiseerde ik mij dat ik het helemaal niet lekker vind.
- Mijn man en ik hebben deze week weer een keer een pizza laten bezorgen. Hij vond het heerlijk. Ik dacht 'wat smaakt dit vies'.
- Een jonge vrouw met anorexia problemen weet te melden dat ze rustiger is gaan eten, niet meer in paniek raakt wanneer ze een snoepje gegeten heeft, nu wat gebak kan eten en dan denkt dat sport ik er de volgende week wel weer af.
- Het deel over de 7 typen honger helpt mij heel erg om bij mijzelf te blijven en van eten af te blijven.
- Ik begin mijn dag met een kalmerende activiteit zoals lezen, schrijven, mediteren, yoga. Zelfs al heb ik maar tien minuten, het helpt mij toch om de rest van de dag op een rustiger tempo (zijnmodus) te leven.
- Een deelnemer met eetbuien meld dat ze hiermee gestopt is en dat ze 5 kilo is afgevallen.
- Een deelnemer meld dat ze gestopt is (na 4 lessen) met emotie-eten en dat ze daardoor 3 kilo is afgevallen.
- Een deelnemer meld dat ze (na 4 lessen) gestopt is met op de automatische piloot te eten en dat ze 4 kilo is afgevallen.
- Aan het begin van de cursus gaf u aan dat mijn eetprobleem een verslaving is en dat je van een verslaving nooit helemaal kunt genezen. Het klinkt wellicht raar, maar ik was ontzettend opgelucht toen ik dat hoorde. Met deze gedachte kan ik milder over mezelf oordelen als het "mis gaat" en trots zijn op mezelf als het goed gaat. Het neemt de druk weg om te verlangen dat ik geen eetstoornis of gedachtes hierover meer heb. Stilstaan bij de emoties en gedachtes vlak voor een eetbui heb ik tot 2 weken geleden vermeden. Om mindful te zijn op zo'n moment stond me enorm tegen en joeg veel schrik aan. Op een gegeven moment werd ik zo boos op mezelf want als er ergens een oplossing lag voor mijn eetgedrag was het wel onderzoeken wat mij beweegt voor een eetbui. Ik had intussen op andere momenten ervaren dat gedachtes en emoties komen en gaan. Bij de volgende aandrang ben ik er letterlijk voor gaan zitten. De emoties waren niet aangenaam en ik wilde ze zeker niet voelen. Diepe teleurstelling en eenzaamheid kwamen naar boven. Dat deed pijn. Wat een traktatie (niet bestaande uit eten ditmaal) om te merken dat deze gevoelens er niet voor zorgden dat ik helemaal down werd. Ze verloren weer langzaam aan kracht. Ik ben inderdaad niet mijn gedachtes en mijn emoties!
Mindfulness-eten veranderd je relatie met voeding. Niet alleen wat je eet veranderd, maar ook hoe je eet en waarom je eet.